ED・早漏治療／薄毛・AGA治療の悩みならユナイテッドクリニック上野駅前院

上野ユナイテッドクリニック（上野・御徒町）ではED治療薬バイアグラ（シルデナフィル）、バイアグラジェネリック、レビトラ（バルデナフィル）、シアリス（タダラフィル）などの薬を処方しています。
今回は｢EDを予防する為の食事・食材とは？」という題材についてお話したいと思います。

EDを予防する為の食事・食材

米国のフロリダ州オーランドに拠点を置く医療ネットワークの医師によると体の中で最も小さな神経と血管のいくつかは陰茎にあるので毎日ピザやフライドポテトのようなジャンクフードを食べていると、下半身にある血管が脂肪やコレステロールで詰まってしまう可能性があるとのこと。ちょっと心配になってしまった方も少なくはないのではないのでしょうか。
ジャンクフードを食べ過ぎる事によって、陰茎への血流は制限されてしまいます。そして、その先は…せっかく性行為のために準備をしていてその準備が整っても、肝心の硬くなるという変化が起こらなくなる可能性が大きくなってしまうのです。
さらに、こういったジャンクフードの多くは高血圧を高める可能性があり、心臓の健康状態を危険にさらしてしまうことになります。しっかりとした食事をし、お腹いっぱいになることは、「テストステロン」という男性ホルモンを高め、精子を強くして、勃起力を増幅することが可能となります。さらに良いことに、健康的な食事は性欲も健康的に保ってくれるのです。
ではここで、私達男性がEDを予防する為の食事・食材として何をオススメするかと言うと……まずはこちらの食事・食材がオススメとなるそうです。

EDを予防する為の食事・食材：コーヒー

ヒューストンにあるテキサス大学健康科学センターが行なった3700人以上の男性を対象とした研究によれば、朝に飲むコーヒーがあなたの性生活をより一層良いものに向上させるかもしれません。
1日に2〜3杯のコーヒーに相当する170mg〜375mgのカフェインを摂取した人は、コーヒーを飲まなかった人に比べると、EDの問題に悩む可能性が極めて低い結果が出たそうです。理由としては、カフェインは陰茎の動脈を弛緩させ血流が増加するのを助長するため、体に対し一連の効果をもたらすとのこと。それは、「バイアグラのような勃起機能不全の治療薬（ED薬）に似た効果を生みだします」と、この研究の著者達は説明しています。

EDを予防する為の食事・食材：ピスタチオ、アーモンド、クルミ

トルコの研究者チームは「小腹が空いたときには、ナッツ類を選択してください」と提案しています。
17人のED患者が3週間にわたって１日に100gのピスタチオを食べ続けたところ、勃起機能、オーガズム能力、性的満足感、性欲、さらに人生の全体的な幸福において著しい向上があったとレポートしています。さらにおまけとして、このED患者達は、HDLコレステロールいわゆる善玉コレステロールの値も高くなり、そしてLDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールの値は低かったそうです。研究者チームはその理由をピスタチオには体内の一酸化窒素を促進させる、アミノ酸を大量に含んでいるからでは…と考察しています。アーモンド、クルミ、そして他のほとんどのナッツ類も、ヘルシーな脂質の優れた供給源であると言っています。

EDを改善する為の食事・食材：サーモン、卵黄、牛乳

陰茎にはビタミンDが必要であるという結果がオーストラリアでの研究で出ています。
その研究とは、ある男性グループを2分し、一方のグループに1年間1日当たり3332IU（国際単位：40IU＝1mcg）のビタミンDを摂取してもらい、もう一つのグループにはビタミンDを含んでいないプラセボ（有効成分を含まない薬）を1年間投与した研究を行なったそうです。その結果…ビタミンDを摂取した男性グループにおいて、性欲の原動力となる「遊離テストステロン」のレベルが著しく増加したという結果が出ています。さらに、ビタミンDのレベルが不十分であると、勃起不全（ED)のリスクを高める可能性があることをイタリアの研究グループは発見しています。十分な量のビタミンDを摂取していないと、血管の機能を助ける化合物である体内の一酸化窒素を減少させるフリーラジカル（活性酸素）を生成してしまうとも、この研究グループは研究結果から判断しています。この一酸化窒素が無くなると血管は弛緩することができず、陰茎への血流が妨げられます。つまり…硬くなりにくくなるわけです。
それでは、どれくらいのビタミンDが必要になるのでしょうか。
それにはまだ、議論の余地があります。アメリカ国立衛生研究所は1日に600IUを摂取することを推奨していますが、アメリカ内分泌学会は1日に1500IU〜2000IUを推奨しており、一部の人にはそれよりも多く必要かもしれないと述べているのが現状です。そしてこのビタミンDが多く含まれている食材がサーモン、卵黄、牛乳なのです。ビタミンDのあなたにとって最適な量を知る為には、医師に相談してみるといいでしょう。

今回ご紹介した食材以外にも紹介しきれなかったED予防になる食材がまだまだたくさんあります。是非そういった食材を有効に使って食事に取り入れてみてくださいね。

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