コラム

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ダイエットにグルコマンナン

メンズダイエット専門クリニックの上野ユナイテッドクリニック東京(上野・御徒町)ではED治療薬やAGA(男性型脱毛症)治療薬を始め、ダイエットに効果があるゼニカル(オルリスタット/オーリスタット)、サノレックス(マジンドール)、制汗剤のパースピレックス(デトランスα)など患者様の悩みに合わせた様々な薬の処方を行っています。

お腹が空いてついつい、夜中に暴食…なんて経験はみなさんありませんか?
私も食べてはいけないとは分かっているのに、お菓子や夜食に手が伸びて体重計に乗ってびっくりという経験があります…。
食欲を抑制する薬、サノレックスについては以前、サノレックスの処方について」「サノレックスの効果と副作用についてでお話ししましたが、今回は食欲を抑制し、ダイエットをサポートするサプリメント「グルコマンナン」についてお話ししましょう。

グルコマンナンとは

グルコマンナンは、コンニャクに含まれる水溶性の食物繊維でコンニャクマンナンとも言われ、グルコースとマンノースがおよそ2:3の割合で結合したものです。

水に触れると大きく膨張するため、摂取することによって胃の中で膨らみ、満腹感を与えるほか便通を改善する効果があるとして、ダイエット食品の原料などに利用されています。
また、近年ではグルコマンナンにコレステロールや血糖値を下げる効果があることが明らかにされており、生活習慣病の予防効果が期待されています。

コンニャクは古くから「腹中の砂おろし」などといわれており、様々な健康効果が言い伝えられていました。
1895年、辻暢太郎によってコンニャクについての研究論文が発表され、コンニャクの主成分がマンナンであることが明らかとなりました。
その後、この成分がグルコースとマンノースが結びついた多糖類であることが分かり、1922年に「グルコマンナン」と名づけられました。

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グルコマンナンの働き

グルコマンナンは水に触れると粘り気のあるゲルをつくり、大きく膨張するという性質があります。
そのため、グルコマンナンを摂取すると、食品に含まれる水分を吸って胃の中で何十倍にも膨張するという働きがあります。
また、グルコマンナンは「胆汁酸」と呼ばれる消化管内で食物の脂肪や脂溶性ビタミンをより吸収しやすくする働きすをする物質を運び去ることでコレステロール濃度を下げる働きも併せ持っています。

グルコマンナンの効果

ダイエット効果

さて、グルコマンナンのダイエット効果ですが以下のような試験結果が残っています。

゛無作為に選ばれた20人の肥満者に対し、補助食品としての精製グルコマンナンについて8週間の二重盲検法による実験を行った。プラセボとしてはデンプンが使用された。
グルコマンナン及びプラセボはそれぞれ1gで、水8オンス(252ml)とともに1日3回、食前に投与された。
被験者は食事内容及び日常の運動パターンを実験期間中変えないように指示された。結果は、次の通りである。
1)8週間後にグルコマンナン群で有意な体重減少を認めた(平均値5.5ポンド(2.5Kg))。
2)また,グルコマンナン群で血清コレステロール,低密度リポプロテインコレステロール濃度の有意な低下を認めた(それぞれ21.7及び15.0mg/dl)。″

つまり、グルコマンナンがダイエットに一定の効果があると認められたわけです。

また、他の実験でもBMI値が25以上かつコレステロール値が高めの男女がグルコマンナンの顆粒を4週間摂取したところ、膨腹感があったという結果が得られています。

このようなグルコマンナンのダイエット効果は、グルコマンナンを食事前に摂取することで、胃の中で膨張し、食欲が減退することによるものと考えられます。

便秘の解消効果

不規則な生活が続くと排便の習慣が定着しにくくなるほか、野菜不足などによる食物繊維の摂取量の減少が原因で便秘が引き起こされやすくなります。
また、便秘は無理なダイエットが原因で、食事量が少なくり便をつくる量が不足し引き起こされることがあります。

便秘になると、お腹の張りや痛みを感じるほか、肌トラブルが発生するなど美容面にも影響を及ぼし、大腸ガンとも深い関係があります。

グルコマンナンは腸内細菌で分解されるとオリゴ糖ができ、オリゴ糖がビフィズス菌のエサになって腸内環境を整えます。
また、便を柔らかくして便通を促す働きがあるため、便秘を解消する効果があるといわれています。

糖尿病の予防効果

グルコマンナンは糖の吸収を抑える働きがあるため、糖尿病を予防する効果があるといわれています。
肥満や運動不足などの生活習慣が原因で血糖値が正常に保てなくなる状態が糖尿病であり、悪化すると全身の血管や神経などに悪影響を及ぼし、様々な合併症や動脈硬化、EDなどが引き起こされます。

食事から摂取した糖質が体内に吸収されると、血糖値が急激に上昇しないように、インスリンという血糖値を正常に保つホルモンが分泌されます。
しかし、糖尿病になるとインスリンの分泌低下および反応性の低下が起きるため、血液中のブドウ糖が正しく処理されず、食後に血糖値が急激に上昇することがあります。

グルコマンナンには血糖値の上昇を抑える効果があり、そのため糖尿病の予防にも役立つといわれています。
また、グルコマンナンの粘り気が強いほど、コレステロールや血糖値の上昇を抑える効果が強くなるといわれています。

アメリカでも大人気

アメリカでは野菜を食べず、ファーストフードを中心にした食習慣が多いため、ダイエットのために食物繊維の摂取が重要視されています。
そのため、グルコマンナンは食物繊維を取りながら、体重をしぼりたいアメリカ人の間で、定着してきました。

コンニャクマンナンとも言われているグルコマンナンは、アメリカでも大変な人気のダイエットサプリメントで、コンニャクと言えばアメリカのサプリメント専門ショップでも、通じるくらい良く知られています。

グルコマンナンの服用注意点

通常、グルコマンナンのサプリメントは胃の中で膨張させるためカプセルタイプのものに粉末が封じられています。
このカプセルを食前や空腹時に服用するのですが、グルコマンナンは水分がないと膨張することが出来ません。

そのため服用する際に250ml(およそマグカップ1杯分)以上の水と一緒に飲まなくては効果が発揮されず、水分が足りないと胃が不快感を感じる場合もありますのでご注意ください。

また、グルコマンナンは適量を超えて飲むと腹部膨満感や下痢・腹痛など副作用を起こす場合があります。
サプリメントによって服用量が変わってくるため、必ず確認するようにしましょう。

更に、グルコマンナンは空腹時や食後の血糖値を低下させる効果があるので、血糖値を調整する医薬品やサプリメントを飲んでいる場合にはその働きを増強させる可能性があるため、注意が必要です。

メディカルダイエット・ダイエットピルの処方はユナイテッドクリニックまで

ユナイテッドクリニックではダイエットピルのサノレックス、ゼニカル(オルリファスト)、ルセフィの処方を行っております。ダイエットピルでしっかりとしたメディカルダイエットを行う事が可能です。

アクセス良好

上野ユナイテッドクリニックはJR上野駅入谷口前のファミリーマートの入ったビルの8階です。駅近ですぐに受診でき、非常にアクセス良好です。入谷口か浅草口からお越し下さい。また近隣にはコインパーキングが多く、お車でのご来院も可能です。

上野駅乗り入れ各路線

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ユナイテッドクリニックは初診料・再診料は無料で処方価格・購入費用は薬剤費のみです。格安・激安・最安値で処方できるように努力致します。またすべての院が駅近の立地でかつ、人目につかずご来院頂けるようプライバシーに最大限の配慮を致しております。

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ユナイテッドクリニック各院ともターミナル駅近でアクセス良好です。

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また新橋院には飛行機で東京へお越しの方、上野院・大宮院・東京駅前院には新幹線で東京へお越しの方が大勢いらっしゃいます。ユナイテッドクリニックには池袋・新宿・渋谷・目黒・五反田・上野・御徒町・神田・秋葉原・東京・有楽町・八重洲・銀座・品川など東京はもちろん、埼玉(さいたま・大宮・川口・浦和)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。

記事監修

2008年
久留米大学医学部医学科卒業
2008年~
福岡大学病院にて卒後臨床研修後、同大学医学部形成外科に入局 (2017年3月退局)
2011年
山口県済生会下関総合病院形成外科
2012年
新小文字病院形成外科
2013年
福岡大学大学院生体制御系専攻入学(2017年3月修了)
2014年~
正樹会佐田整形外科病院形成外科
2016年
九州中央病院形成外科
2017年4月
ユナイテッドクリニック福岡博多院院長就任

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