コラム

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リジンの効果・効能とは

上野ユナイテッドクリニック(上野・御徒町)ではED治療薬バイアグラ(シルデナフィル)バイアグラジェネリック、レビトラ(バルデナフィル)シアリス(タダラフィル)など多くの医薬品、亜鉛マカリジンなどのサプリメントも処方しています

皆さまはリジンという栄養素についてご存知でしょうか?
リジンとは、必須アミノ酸のひとつで、人体を構成するたんぱく質の組み立てに必要な栄養素です。
その効果・効能は侮れないものがあり、疲労回復や集中力の向上の他にも様々な効果があります。
特にミノキシジルやフィナステリド(フィンペシア)等と併用することで薄毛治療(AGA)・育毛の効果を上げるとされています。

通常、牛乳や肉などの動物性たんぱく質に多く含まれていますが、不規則な食事をしている場合1日の摂取量を補うのが難しい為、サプリメントを使用することが多いです。
ではそんなリジンについて今回はお話ししましょう。

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リジンとは?

リジンとは必須アミノ酸のひとつで、体のたんぱく質の組み立てに必要不可欠なアミノ酸の一種です。
リジンは牛乳から発見されたアミノ酸で、生体のたんぱく質中に約2~10%含まれています。
抗体やホルモン、酵素などをつくる機能を担っており、体の組織の修復や成長に関与しており、また脂肪燃焼に必要なカルニチンの合成原料でもあります。

リジンは必須アミノ酸のため、食品から摂取しなければなりませんが、他の栄養素と同じようにリジンのみを特定して摂取することはできません。
そのため、食品に含まれるたんぱく質のアミノ酸の量や必須アミノ酸の割合は異なります。

リジンは、食品のたんぱく質中で最も制限アミノ酸になりやすく、植物性たんぱく質中には含量が少ないため、米や小麦、とうもろこしなどの穀類たんぱく質では特に不足しがちになります。
そのため、肉類や魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製品、豆類からの摂取が基本となります。

このような動物性たんぱく質を含む食品や豆類を一緒に食べることで、たんぱく質の利用率が上がるため、通常の食生活の中でリジンが大幅に不足するということはありません。
穀類ばかりをたくさん食べるような食生活の人は、肉や魚、卵、豆腐などを加えた栄養バランスの良い食事をすることが大切です。

ちなみに家畜用飼料は穀物を主体としているため、動物の成長に必要な必須アミノ酸が不足しがちになります。そのため、家畜用飼料にはリジン等が添加されています。

では、そんなリジンの1日の必要量とまた欠乏した場合や、過剰摂取した場合はどうなるのでしょうか?

リジンの1日の必要量、欠乏症と過剰症

リジンの1日あたりの必要量は750~1,000mgとされており、この量は通常の食事内容で十分賄える量なのですが不規則な食生活や、慢性栄養吸収障害、LGSなどの症状を持つ場合、高齢者においてはサプリメントなどで補わなければなりません。
リジンが多く含まれる素材には牛肉、ビール酵母、チーズ、鶏肉、魚類、豚肉、小麦胚芽、ヨーグルトなど、動物性たんぱく質に多く含まれるためベジタリアンでは特に不足傾向になります。

リジンが欠乏すると、疲れやすくなり集中力が低下、目の充血、めまいや吐き気、貧血、カルシウムの尿中排泄量が増加、などの症状が現れることがあり、更にリジンが著しく不足した場合、成長障害、免疫不全を来たすことがあります。
また、肝臓の機能が低下し、血中の飽和脂肪やコレステロールが増加しやすくなります。

逆にリジンを過剰摂取すると腎機能障害等を引き起こす恐れがあります。

ちなみに一般的に、高齢の男性は若い人と比較して、より多くのリジンが必要とされています。

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リジンの効果

リジンは、体内でのたんぱく質の組み立てに必要不可欠な必須アミノ酸のひとつです。
たんぱく質は体内で細胞や細菌・ウイルスの侵入を防ぐ抗体の材料として用いられるため、リジンの摂取は成長と免疫力の向上に大きな役割を果たします。

疲労回復効果、集中力を高める効果

リジンには、体の組織を修復し成長に関わる働きがあります。
たんぱく質の吸収を促進させ、ブドウ糖の代謝を良くして疲れをとり集中力を高める効果や、骨を丈夫にするカルシウムの吸収を促進する働きを持っており、健康的な生活を送るためには欠かすことのできない栄養素です。

髪の健康を保つ効果

リジンは、男性脱毛症の改善に有効であるとされ、近年では育毛剤の成分としても注目されています。
イギリスにあるバイオサイエンティフィック社が、性別を問わず様々な原因による薄毛、抜け毛の治療にリジンの摂取がとても有効であることを証明し、米国特許を取得しています。
この研究の対象には、DHT(ジヒドロテストステロン)などによる男性型脱毛症(AGA)も含まれており、広範囲な抜け毛対策に有効な成分であることがわかっています。
リジンの摂取により、様々な原因からの薄毛、抜け毛に対する著しい発毛効果が挙げられています。

また、リジンはAGA治療薬であるプロペシア(フィナステリド)やデュタステリド(アボルブ)、ミノキシジル等の効果を高めることも分かっています。

肝機能を高める効果

リジンには、アルコール摂取などで弱った肝臓の機能を高める働きがあります。
弱った肝臓に活力を与えることでリパーゼの働きを活発にして、脂肪酸が適切に利用されるようになります。
よって、リジンが不足すると血中に飽和脂肪酸やコレステロールなどが増えやすくなるといわれています。
また、肝臓の機能が高められたことでホルモンを産出し、受精率を高める作用があります。

単純疱疹(ヘルペス)を予防・改善する効果

リジンには、唇などに疱疹を起こす単純疱疹の原因となるウイルス感染を予防・改善する効果があり、感染症に対して抵抗力を高める効果を持っているとされています。

脳卒中の発症を抑制する効果

リジンには、血圧を降下させ、脳卒中発症率を低下させる作用があるとされています。

リジンの不妊改善効果

リジンという栄養には、エストロゲンの分泌を促してくれる作用があります。
つまり、女性の受胎能力を正常に保つ働きがあるため、不妊に悩む女性にとって嬉しい栄養になります。
ただし、妊娠中・授乳中の安全性については信頼できる十分なデータがないのでサプリメント等での摂取は控えましょう。

また、男性の精子の活性化を促すとも言われており、このことからも不妊治療への一定の効果が期待できるとされています。

薄毛治療(AGA)ならユナイテッドクリニックへ(新宿南口・新橋・上野・大宮・福岡博多・名古屋・京都・東京駅前)

ユナイテッドクリニックでは薄毛治療・AGA治療のご相談・処方をいたしております。薄毛治療・AGA治療薬のプロペシア処方、プロペシアジェネリック(フィナステリド「トーワ」「RTO」)処方、ザガーロ処方、アボルブ処方(デュタステリド)、ミノキシジル処方(ミノキシジルタブレット処方、ミノキシジルローション処方)や2%ケトコナゾールシャンプー、アロビックスの処方をいたしております。また強力な発毛・育毛効果のカクテル療法「AGA ドクターズカクテル」の処方もしており、様々な薄毛治療(AGA治療)を行うことが可能です。
ユナイテッドクリニック東京各院(新宿南口・新橋・上野・横浜・大宮・東京駅前)は東京・埼玉・神奈川で最安値を目指しております。思い悩む前にお気軽にご来院ください。薄毛治療(AGA治療)はユナイテッドクリニックにご相談ください。

アクセス良好

上野ユナイテッドクリニックはJR上野駅入谷口前のファミリーマートの入ったビルの8階です。駅近ですぐに受診でき、非常にアクセス良好です。入谷口か浅草口からお越し下さい。また近隣にはコインパーキングが多く、お車でのご来院も可能です。

上野駅乗り入れ各路線

JR上野駅(入谷口)  徒歩0分
 JR上野駅(浅草口)  徒歩1分
 メトロ銀座線・日比谷線 上野駅  徒歩3分
 京成上野駅  徒歩4分
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処方価格はお薬代のみ・プライバシーに配慮

ユナイテッドクリニックでは初診料・再診料は無料で処方価格・購入費用は薬剤費のみです。格安・激安・最安値で処方できるように努力いたします。またすべての院が駅近の立地でかつ、人目につかずにご来院いただけるようプライバシーに最大限の配慮をしています。

新橋院・上野院・大宮院・福岡博多院・名古屋院・京都四条烏丸院・新宿南口院・東京駅前院へお越しください。

ユナイテッドクリニック各院ともターミナル駅近でアクセス良好です。

新橋院 JR新橋駅銀座口・東京メトロ銀座線新橋駅徒歩0分(JR新橋駅銀座口を直進、メトロ銀座線新橋駅2番口そば、1階にファミリーマートのリプロ新橋4階) TEL:03-6264-6480
上野院 JR上野駅入谷口そば、御徒町駅徒歩4分(入谷口前の1階にファミリーマートが入った早稲田ビルヂング8階) TEL:03-6231-6472
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名古屋駅前院 JR名古屋駅サンロードS2・S3番出口から徒歩0分。マルイト名古屋ビルB1F TEL:052-564-5800
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東京駅前院 JR東京駅八重洲北口 or 東京メトロ丸の内線徒歩0分 MTエステートビル2F TEL:03-6665-6425

また新橋院には飛行機で東京へお越しの方、上野院・大宮院・東京駅前院には新幹線で東京へお越しの方が大勢いらっしゃいます。ユナイテッドクリニックには池袋・新宿・渋谷・目黒・五反田・上野・御徒町・神田・秋葉原・東京・有楽町・八重洲・銀座・品川など東京はもちろん、埼玉(さいたま・大宮・川口・浦和)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。

記事監修

平成元年
埼玉医科大学医学部卒業
平成元年
東京医科大学付属病院
平成5年
牧田中医クリニック
平成8年
西熊谷病院
平成29年
ユナイテッドクリニック上野院院長就任

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